계단오르기 운동효과보신분������ ����(35)���� ���� ��� �� �ڽ��� ��� �ִ� ����Ʈ 11������ �� � ������ ��� �ϰ� �ִ�. ���� �������� �ð���� ������ ������ ������, ��뵵 ���� �ʴ� ��Ȱ��̴ �.
�Ϲ�������� ����� �� ĭ ���� �� �� 0.15Kcal�� �Ҹ��ϰ�, �� ĭ ������ �� �� 0.05 kcal�� �Ҹ��V�. ���� 30�� �������� ������ �ȴ� ��� �� �� �� 120Kcal�� �۸��ϴ� �۸� ��� � ������ �� 220Kcal�� �۸��ϴ� ȿ���� �ִ�. ���� ��� ������ ��� ���� �����ȯ�� ��ȭ��Ű�� ����� ��ȯ ����� ��Ȱ�ϰ� ����� �� �ǰ����� ������ �ش�. �������� ������ϰ� ġ�� �� �Ű����༺ ��ȯ�� ������� ���� �� �ִ�. ��������踦 ��ȭ�Vٴ� ���� ������ �ִ�. 2019�� ij���� �긮Ƽ���÷���� ���a� �Ƹ����� ���� �������� ������ � ������, �Ϸ� 60���� ������ �� ���� ������ ���� 1~4�ð���� ����ٰ� �ট� �����⸦ 3ȸ �ۺ��� �� ������ 6�� �Ŀ� ���� ��� ���� ���� ����� �� �������� ������ ���ƴ�.
���� �������� ���� �ֺ� ���� �ܷÿ��� ������ �ش�. �־ȳ��������� �������� ����ֻ� ������ “���� �ֺ� ������ �ܷõǸ� �� …
�־ȳ��������� ���Ű海�� �쳪�� ������ “��� ������ ��� ����� � �� ����� ��� ���� �ְ� ȥ�й��ֱ� ������, ������ ���� �ø��� ��� ��鼭 �ٷ¿�� �� �� �ִ� ���� �”�̶�� “�î�, ��� ������ ��� �� �� ȯ � ������ϱ� ������ â�� �ִ� ������ ����������, ������ ���� ���� â �� ���� �������� ������ ��ȿ���� ������� �� ������ ������϶�”�� � ������.
… ����ڷ� �������� ������ ��� �ϴ� ���̴�. �ֹٴ��� �gh�ġ���� ����. ������ ������ �������� �����̶�� �������� ������ �� ������ ��ü�� ���� ���� ����. ����, �μ� ĭ�� �� ���� ������ ���� ���Ƹ��� �δ��� �� �� �־�, �� ĭ ������
